准母亲在怀孕前的营养情况关乎胎儿的营养健康，因此，新生儿的健康在怀孕前与怀孕中的营养储备有关。
1、怀孕前要将体重保持在正常的范围内在能保证孩子的健康
2、全方位的营养可以保证孩子的健康进步
补充什么营养：
1、叶酸
2、优质蛋白
3、维生素
4、矿物质
5、好的心理状况
不同体质的女人有不一样的差异，在营养情况上因人而异，需要天天摄入足够的蛋白、营养素、矿物质与各种微量元素。钙、铁、磷、锌、碘为要紧的营养元素，是每一个人都需要补充的。体重较高的人可以适合增加运动量以保持适当的体重，体重较低的人可以多补充营养，如食用鸡蛋、牛奶、动物肝脏与虾、坚果类食品。
1、达成标准体重
准母亲的体重不适合过高也不适合过低，过于肥胖容易导致妊娠并发症，譬如高血压、糖尿病等。怀孕的妇女体重会比怀孕前增加五分之一，孕前假如体重过低，则应当增加饮食量，达到我们的标准体重。
2、补充各种营养素
在怀孕前应该将营养素全方位补充，防止长期食用单一食物，对于准母亲而言，叶酸的补充十分要紧。